dieta bez

[...] wzrostu i 63kg wagi (4% tłuszczu). W zwiazku z tym, ze zaczalem chodzic na silownie potrzebuje wiekszej ilosci bialka - czy odzywki bialkowe (bez chemikaliow i sztucznych barwnikow) beda dobrym rozwiazaniem? Prosze rady co do kolejnosci (pór dnia) spozywanych posilkow, oraz ocene czy taka wegetarianska dieta jest w pelni zdrowa i wartosciowa.

Witam, mam 21 lat i chciałbym zacząć na siłowni trening, który zredukuje moją tkankę tłuszczową. Wiem, że równie ważna jest dieta i stosuje takową od 1.5 tygodnia. Min. 5 posiłków dziennie. Mam 178cm/83kg. Wcześniej miałem epizody na siłowni, teraz w ramach początków zaczynam chodzić na siłownie do znajomego jednak nie ma ona zbyt wiele sprzętu, [...]

[...] mniej więcej od stycznia do maja i później z braku efektów przerwałem przygodę z siłownią. Teraz chciałbym powrócić, tylko jest mały problem. Potrzebna mi jest odpowiednia dieta, bo bez tego ani rusz i plan ćwiczeń. Na początku chciałbym spalić tkankę tłuszczową, a następnie zacząć rzeźbe. Jestem mocno zmotywowany, także mam nadzieje, że [...]

WItam - mam krókie pytanie..od 5 lat cwicze ..jestem tydzien po operacji przepuklina(siatka) i przez 2,3 miesiące ostro nie poćwicze..zosaje mi basen i dieta.. Moje pytanie - jak sie masuje (2500-2600 kcal mam) jest 2.5 g/kg białka.obliczylem,że teraz bede potrzebował ok.1800 - 2000 kcal Ale ile białka musze miec na kg jak nie ma siłeni by nie tyc [...]

[...] masy a na koniec żeby winstrol pomógł mi zamienić tą mase na lepszej jakości męcho. Dodam że jakieś 6 miesięcy temu brałem już metanabol to było 150 tabletek po 5mg i efekty były średnie tak samo jak i dieta wtedy ale teraz jest dużo lepiej to poukładane. Jeśli ten cykl jest niezbyt dobry to dajcie propozycje innego ale oprócz tego testo priop.

Witam, jest taka mała sprawa, a mianowice: kolega zaczał cwiczyc wział 2 razy mono, za jakis miech od tego zjadł 120 tab metki w marcu tamtego roku i sie nie odblokował , w lipcu kupił sobie Reactor pro 3 i nitro1 i kreatyne mono. Zjadł i zero efektow. I tak sobie cwiczył bez koksu i odzywek, jakis miesiac temu podkusił sie i zjadł 30 tab metki [...]

Witam, to pierwszy post na tym forum, trochę poczytałem i ułożyłem dietę dla siebie. Mam 24 lata, 195cm wzrostu i 110kg wagi od 3 lat prowadzę siedzący tryb życia i troszkę się przytyło. Od przyszłego tygodnia przechodzę na diete Dieta: 10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek [...]

[...] cwiczeniach, to xpand kiedy? tak 45 min po silce czy odrazu? a bialka wtedy nie brac po silce? czy w ogole nie brac xpanda po silowni tylko przed, ale za to rano porcje krety? napiszcie co sadzicie pozdrawiam :) wiek 18 staż ponad pól roku wzrost 180 waga 77 cel masa dieta jest, ale bez obliczonych mikroskladnikow, po prostu duzo i zdrowo jem

[...] czy FBW wystarczy czy przejść na inny rodzaj treningu ? Jak dobierać obciążenie? Robić więcej serii mniejszym ciężarem czy mniej serii większym ? Czy potrzebna mi jest specjalna dieta czy wystarczy po prostu racjonalne odżywianie (4-5 posiłków dziennie, domowe obiady do tego owoce warzywa) bez liczenia kalorii i ilości białka,węglów i tłuszczy ?

Witam od 2 miesięcy trenuje Street Workout.Mój cel to nabranie masy mięśniowej. Udało mi się przytyć 5 kg bez diety. Chciałbym zacząć z dietą. Nie będe tu rozpisywał kalorii i składu, zrobie sobie to na spokojnie, chodzi tylko czy posiłki są zdrowe itp. 16lat/180cm/60kg Wymyśliłem coś takiego proszę o ocenę: Śniadanie: Jajecznica, chleb żytni, [...]

Siema mam takie pytanie czy jak lekarze mówią żebym nie brał koksów przez 6 tygodni żeby zrobić badania to robić odblok czy bez? Dodam że biorę testosteron od przeszło 2 lat 1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:115 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:250 300 -tłuszcz:120 [...]

[...] ,wiec jak to jest? Czy osoby takie jak ja , musza stosowac jakas szczegolna diete? Dodam ze , raczej ciezko mi przytyc, bo bez wzgledu ile posilkow bym nie jadl i ile by tam kalori nie bylo waga stoi w miejscu :)(dodam ze waga jest dobra) Prowadze aktywny tryb zycia , biegam uprawiam sport, czy w takim razie , dieta jest mi potrzebna ?

Witam, mam na imię Mateusz, Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 2009 roku jako ważący 57kg szkielet siedemnastolatka %-) po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę [...]

[...] mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w [...]

[...] . mam takze drazek i gryf lamany oraz prosty , posiadam 140kg obciazenia . Mam wyrzezbiony kaloryfer , klatke piersiowa . w bicepsie mam 32 cm , waze 55kg mam 169cm wzrostu . Chcialbym jak najszybciej nabrac masy pomozcie mi prsze z jakas dieta planem treningowym z tym co mam , i czy moglbym brac jakies odzywki czy cos ? Z gory dzieki :)

witam serdecznie,mam problem ćwiczyłem troche co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie [...]

[...] co mam ze sobą zrobić. Oczywiście przed każdym treningiem mam rozgrzewkę/rozciąganie ;) "Na każde pytania postaram się odpowiedzieć" PS: 1 "plan treningowy" jest do 15 ponieważ wtedy wracam do domu ;) Plan treningowy + zdrowa dieta: ON Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-13 18:46:45

1 czesc cyklu - Masa 350mg Deca, 600mg test - Tygodniowo Start 92kg 15%bf Koniec 102 16%bf 2 czesc cyklu - Wycinka 50mg Winstrolu dziennie, 500mg Testa Trening silowy 3 razy w tygodniu Cardio 4-5 razy po 40-60 minut Dieta na wycince: Bez weglowodanow, Posilki co 2 godziny, rumczyk, biale ryby, piers z kurczaka i serki wiejskie ( i warzywa ;)) W [...]

Witam chciałbym was prosić o pomoc wybaczcie że nie mam czasu przeszukiwać tego całego forum ale mam napięty czas. Chodzi mi o trening na rzeźbę w domowych warunkach mam do dyspozycji hantelki szttangle prostą sztangle łamaną i ławeczke prostą robioną ale można ją ustawiać pod różnymi kątami. Z takim sprzętem chciałbym zrobić rzeźbę mam 190cm [...]

Witam. Proszę bardzo o ułożenie diety na masę. Próbuję przytyć na różne sposoby ale już brak mi sił, myślę, że konkretna dieta pomoże. W ciągu dwóch miesięcy wrzuciłem mutanta 7kg i hard mass 3kg. Starałem się jeść na siłę jak najwięcej (bez ułożonej diety)ale nie wiele pomogło, przytyłem może z 2kg. Do tego nie dawno zacząłem ćwiczyć ale chyba [...]